domingo, 17 de marzo de 2024

La disciplina de correr: mente y el cuerpo para lograr el máximo rendimiento

Correr no es sólo una actividad física; es una disciplina que requiere dedicación, compromiso y un equilibrio armonioso entre mente y cuerpo. Ya seas un corredor de maratón experimentado o un principiante que pisa el pavimento por primera vez, la práctica de correr exige fortaleza mental, resistencia física y un compromiso firme para ir más allá de los límites. En este artículo, profundizamos en la disciplina de correr y exploramos cómo aprovechar el poder de la mente y el cuerpo puede llevar tu experiencia de correr a nuevas alturas.

La conexión cuerpo-mente al correr

En el centro de la disciplina del running se encuentra la intrincada conexión entre la mente y el cuerpo. Correr es tanto un desafío mental como físico, y requiere que los corredores cultiven una mentalidad resiliente, concentración y determinación. La conexión mente-cuerpo al correr es una interacción dinámica de fuerza mental, resistencia física y resiliencia emocional que impulsa a los corredores hacia adelante, kilómetro tras kilómetro.

Preparación y entrenamiento consciente

Los corredores exitosos comprenden la importancia de una preparación y un entrenamiento conscientes para optimizar su rendimiento. Desarrollar un plan de entrenamiento, establecer objetivos realistas y priorizar la recuperación son componentes esenciales de la rutina del corredor disciplinado. Al incorporar ejercicios de fuerza y de flexibilidad, los corredores pueden mejorar su condición física general, prevenir lesiones y mejorar su eficiencia al correr.

El poder de la disciplina y la coherencia

La disciplina y la constancia son las piedras angulares de una práctica de carrera exitosa. El entrenamiento constante, el cumplimiento de un cronograma y el compromiso con el progreso incremental son factores clave que contribuyen al éxito a largo plazo en la carrera. El corredor disciplinado acepta la rutina, honra el proceso y se mantiene enfocado en sus objetivos, incluso frente a desafíos y contratiempos.

Aceptando la incomodidad y la resiliencia

Correr implica inevitablemente momentos de incomodidad, fatiga y barreras mentales que ponen a prueba la capacidad de recuperación del corredor; desde una alimentación apropiada o despertarse muy temprano, hasta salir a correr en medio de la lluvia y frío, además de hacerlo todos los días. El corredor disciplinado aprende a aceptar la incomodidad, superar los límites físicos y mentales y cultivar un profundo sentido de resiliencia ante la adversidad. Al reconocer y aceptar la incomodidad como parte del recorrido de la carrera, los corredores pueden fortalecer su determinación, desarrollar fortaleza mental y emerger más fuertes del otro lado.

Técnicas de carrera consciente

Incorporar prácticas de atención plena al correr puede mejorar la experiencia general de los corredores. Las técnicas de carrera consciente, como centrarse en la conciencia de la respiración, sintonizar las sensaciones corporales y permanecer presente en el momento, ayudan a los corredores a mantener una mayor sensación de conciencia, concentración y fluidez durante sus carreras. Al practicar la atención plena mientras corren, los corredores pueden cultivar una conexión más profunda con sus cuerpos, agudizar su concentración mental y acceder a un estado de fluidez en el que correr se siente placentero y sin esfuerzo.

Establecer y alcanzar objetivos

El establecimiento de objetivos es una parte integral del viaje del corredor disciplinado. Establecer objetivos de una forma inteligente (SMART), que sean específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos determinados, ayuda a los corredores a mantenerse motivados, realizar un seguimiento del progreso y esforzarse más allá de sus límites percibidos. Ya sea con el objetivo de mejorar los tiempos de carrera, aumentar la distancia o mejorar el estado físico general, establecer y alcanzar objetivos proporciona a los corredores una sensación de propósito, dirección y satisfacción en su práctica de carrera.

El papel de la fuerza mental y la visualización

La fuerza mental juega un papel crucial en la disciplina de correr, influyendo en el rendimiento, la resiliencia y la actitud ante los desafíos. Al cultivar una mentalidad positiva, practicar técnicas de visualización y utilizar afirmaciones, los corredores pueden aprovechar el poder de sus mentes para superar obstáculos, mantenerse concentrados durante las carreras y aprovechar sus reservas internas de fuerza y determinación. Visualizar el éxito, imaginar escenarios de carrera y ensayar mentalmente el rendimiento puede mejorar la confianza, la motivación y los resultados del rendimiento al correr.

Abrazar el viaje: correr conscientemente por la vida

En última instancia, la disciplina de correr es sólo llegar a la meta; se trata de aceptar el viaje, saborear los momentos y cultivar una relación con el running para toda la vida. Mindful running invita a los corredores a apreciar la belleza del movimiento, conectarse con la naturaleza y explorar sus capacidades físicas y mentales de una manera transformadora. Al infundir atención, intención y gratitud al correr, los corredores pueden experimentar una sensación más profunda de alegría, satisfacción y conexión con ellos mismos y el mundo que los rodea.

En conclusión, la disciplina del running es una práctica multifacética que combina esfuerzo físico, resiliencia mental y fortaleza emocional en una unión armoniosa. Al fomentar la conexión mente-cuerpo, abrazar la disciplina y la coherencia, practicar la atención plena, establecer y alcanzar objetivos, cultivar la fuerza mental y saborear el viaje, los corredores pueden mejorar su experiencia de carrera y desbloquear todo su potencial en la carretera, la pista o el sendero. Correr se convierte no sólo en un deporte sino en una forma de vida, una práctica transformadora que moldea no sólo el cuerpo sino también la mente y el espíritu de manera profunda y profunda.

 
“Al correr, no importa si llegas primero, en medio del grupo o último.

Puedes decir: 'Ya terminé'. Hay mucha satisfacción en eso”.

 —Fred Lebow

jueves, 14 de marzo de 2024

Entendiendo el Pi Day (Día Pi)

El Día Pi es una celebración anual de la constante matemática π (pi), que es aproximadamente igual a 3,14159. El Día Pi se observa el 14 de marzo (3/14 en el formato de fecha mes/día), ya que los primeros tres dígitos de π son 3,14. Esta fecha fue elegida como una forma informal para que matemáticos, educadores y entusiastas celebraran la importancia de π en las matemáticas y las ciencias; se convierte por ende en un día para celebrar las matemáticas.

Pi es una constante matemática fundamental que representa la relación entre la circunferencia de un círculo y su diámetro. Es un número irracional, lo que significa que su representación decimal continúa infinitamente sin repetirse. Pi tiene muchas aplicaciones en matemáticas, física, ingeniería y otros campos científicos.

¿Por qué nunca deberías hablar con Pi?
¡Porque seguirá para siempre!

En el Día de Pi, la gente suele participar en actividades y eventos relacionados con las matemáticas, como resolver acertijos relacionados con pi, recitar dígitos de pi, hornear o comer pasteles (un juego de palabras debido a la similitud en la pronunciación entre "pi" y "pie"). "), y participar en talleres educativos o concursos centrados en temas de matemáticas y ciencias. Las escuelas y organizaciones también pueden organizar eventos o conferencias especiales para promover el interés y la conciencia sobre las matemáticas y sus aplicaciones.

Soy un número que nunca acaba, 
en círculos soy la medida que se trabaja.
Sin fin ni repetición, siempre presente en la acción, 
¿quién soy yo en esta ecuación?
Respuesta: Pi

Hay muchas formas divertidas y creativas de celebrar el Día Pi. A continuación, se ofrecen algunas ideas que le ayudarán a celebrar esta festividad matemática:

  • ·        Memorice los dígitos de Pi: desafíese a usted mismo o a otros a memorizar y recitar tantos dígitos de pi como sea posible. Puedes crear competiciones amistosas o cuestionarios para poner a prueba las habilidades de memoria de todos.
  • ·        Hornear o comer pasteles: dado que "pi" suena como "pie” (pastel), hornear o comer pasteles es una actividad popular en el Día de Pi. Puedes hornear tu pastel favorito en casa o visitar una panadería local para disfrutar diferentes tipos de pasteles con amigos y familiares.
  • ·        Explore Pi en Matemáticas: profundice en el concepto de pi aprendiendo sobre su historia, significado y propiedades matemáticas. Puede explorar las fórmulas para calcular la circunferencia, el área y el volumen de círculos y esferas.


 
¿Qué obtienes cuando tomas el sol y divides su circunferencia por su diámetro?
¡Pi en el cielo!

  •  ·        Crea Pi Art: sé creativo y crea proyectos de arte con temas de pi utilizando símbolos matemáticos, dígitos de pi o formas geométricas. Puedes pintar, dibujar o crear diseños inspirados en pi para mostrar tus habilidades artísticas.
  • ·        Mire películas o programas relacionados con Pi: disfrute de películas o documentales relacionados con las matemáticas, la ciencia o matemáticos famosos. Algunos ejemplos incluyen "π" (Pi), "A Beautiful Mind" o documentales sobre Albert Einstein o Isaac Newton.
  • ·        Visite un museo de ciencias o un planetario: haga un viaje a un museo de ciencias o un planetario para explorar exhibiciones relacionadas con las matemáticas, la astronomía y la física. Muchos museos organizan eventos o exposiciones especiales el Día de Pi.

Soy un número un tanto peculiar,
infinito, irracional y sin final.
En geometría soy de gran valía,
para encontrar áreas con armonía.
¿Qué número soy en esta melodía?
Respuesta: Pi

  •  ·        Participe en actividades matemáticas: resuelva acertijos matemáticos, juegue juegos con temas matemáticos o participe en desafíos matemáticos con amigos, compañeros de clase o colegas. También puede asistir a talleres o seminarios de matemáticas para mejorar sus habilidades matemáticas.
  • ·        Done a organizaciones benéficas de matemáticas o ciencias: apoye organizaciones o organizaciones benéficas que promuevan la educación en matemáticas y ciencias. Considere donar a escuelas, bibliotecas u organizaciones sin fines de lucro que ofrezcan programas STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas) para estudiantes.

Happy Pi Day!

lunes, 11 de marzo de 2024

Celebremos a todas las mujeres del mundo.

Hoy celebramos a todas las mujeres del mundo.

Y en especial:

A las mujeres que: 

Lideran, Creen, Defienden, Retan, Cuidan, Nutren, Desafían, Iluminan, Ayudan, Sueñan, Cambian.

A las mujeres que son:

Astutas, Creativas, Decisivas, Innovadoras, Intuitivas, Ingeniosas, Astutas, Valientes, Empoderadas, Motivadas, Persistentes, Hábiles, Firmes, Tenaces, Cariñosas, Dedicadas, Cariñosas, Generosas, Dinámicas, Inspiradoras, Segura de sí misma. 

A todas las mujeres que:

Son Visionarias, Son Aventureras, Dicen Yo Si Puedo, Dicen Yo Si Soy Capaz, y Lo hacen posible.

Hoy y todos los días las honramos y celebramos a ustedes.


Luis Vicente 



lunes, 4 de marzo de 2024

Los principales desafíos del liderazgo

Cada momento, cada época, han presentado innumerables retos y desafíos. De ellas, hasta los lideres han debido conocerlas, entenderlas, manejarlas y sortearlas; inclusive yo diría que hasta anticiparlas en el mejor de los casos. Por supuesto fue casi imposible anticipar el COVID-19 o la guerra entre Rusia y Ucrania, pero la agudeza de un líder va a estar influenciada, en parte, por conocer lo más rápido posible, las oportunidades inesperadas y, por supuesto, los desafíos imprevistos que tendrán por delante.

Hoy no es diferente en lo absoluto. Los cambios en las dinámicas de mercado, de las empresas, la virtualidad, los avances tecnológicos, la digitalización o la inteligencia artificial, son tan solo unas muestras de lo que esta ocurriendo en este momento de nuestras vidas. El desafío de liderazgo en este 2023 seguirá siendo el ritmo del cambio global y la velocidad a la que avanza la tecnología. Los dos son un par de temas que desafiará la visión y la toma de decisiones de cualquier líder, ya que ambos tienen un impacto significativo en la escalabilidad de una empresa, el marco de tiempo para escalar y el valor que ofrece a lo largo del espectro de su crecimiento. El secreto para superar los desafíos es anticiparse a ellos hasta el punto de minimizar su complejidad inherente, algo que demasiados líderes organizacionales retrasan hasta que es demasiado tarde.

Entre los tres principales desafíos de liderazgo para este momento tenemos los siguientes:

  1. Crear un propósito compartido;
  2. Identificar y comunicar cómo se ve el éxito; y,
  3. Gestionar las perspectivas.

Hoy convivimos en el trabajo cuatro y hasta cinco generaciones, todas muy disimiles y con características y necesidades muy diferentes. Los Millennials están reclamando continuar con el trabajo remoto, mientras que la generación Boomer desea ver a la genta, hablar y compartir con los demás. Todos somos diferentes, motivados de manera diferente, nos comunicamos de manera diferente y toman decisiones de manera muy diferente. EL líder de hoy debe ofrecer valor a largo plazo a través del propósito, la pasión y los ideales compartidos, con una estrategia a largo plazo que logre atraer a los mejores talentos de la actualidad. Según un estudio de PwC de 2017, una cuarta parte de los directores ejecutivos informan un cambio en el sentido de propósito de su empresa en los últimos tres años para tener en cuenta su impacto más amplio en la sociedad. El desafío para los líderes, entonces, es traducir lo que saben y crear un lenguaje que le hable a sus colaboradores, proveedores y clientes en general.

Por otro lado tenemos una tecnología que avanza constantemente, a pasos agigantados, donde el cambio está presente todos los días; hoy también se le agrega que los lugares de trabajo dispersos geográficamente son la norma. Para comunicar el éxito, los líderes deben primero identificar cómo se ve el éxito para así lograr comunicar las estrategias para alcanzarlo.

Además, hoy sabemos que gran parte del éxito y los retos de una organización radican en la percepción del líder, especialmente cuando son esas percepciones las que impulsan nuestras actitudes que luego impactan a los demás. En un mundo más competitivo y en constante cambio, la forma en que un líder se comporta tiene implicaciones directas no solo para el clima organizacional, sino para el desarrollo de la empresa y el desarrollo del liderazgo efectivo d ellos jóvenes y nuevos talentos. Por cada persona que ve incertidumbre, por ejemplo, hay un líder que ve oportunidad; por cada líder que ve riesgo, otro ve una posibilidad de crecer. 

"La forma en que aparecen los líderes es contagiosa"

Un líder es alguien que inspira pasión y motivación en sus seguidores. Un líder con una visión clara, una mejor perspectiva y gran pasión, logrará que su equipo tenga el apoyo continuo y las herramientas necesarias para alcanzar sus objetivos.


* Artículo originalmente publicado en www.Analitica.com 
** Imagen creada con Bing / Dall-E

miércoles, 21 de febrero de 2024

Definiendo el Liderzago

Un Líder es alguien que por definición es una persona creativa, innovadora, optimista y que busca la excelencia. Dedicado a su trabajo, debe aprender de manera continua, siempre mejorando, anticipándose al mercado y buscando nuevas oportunidades. Y también s un apersona que inspira, motiva e impacta de manera positiva a quienes le siguen.

Esto define al líder latino, que ha transitado por este gran continente, hoy haciéndose vida en muchas partes del planeta. El líder siempre tiene el sueño de desarrollar su potencial y más importante aún, desarrollar el potencial de los demás. De hecho, hoy definimos el liderazgo la acción de dirigir un grupo de personas o una organización, pero enfocados en la capacidad del líder, de un individuo o un grupo de individuos, para influir y guiar a los seguidores u otros miembros de una organización. Es por ello que:

    "El liderazgo implica tomar decisiones acertadas, y en ocasiones difíciles, crear y articular una visión clara, establecer metas alcanzables y proporcionar a los seguidores el conocimiento y las herramientas necesarias para alcanzar esas metas."

Y qué buena manera de celebrar el liderazgo que con una nueva columna en este gran periódico como lo es El Estímulo. Mes tras mes daremos nuevos enfoques para los lideres, empresarios, gerentes y emprendedores con el fin de educar, orientar y, por qué no, celebrar los éxitos alcanzados por los líderes de nuestro país y del mundo.

Los líderes se encuentran hoy en todos los aspectos de la sociedad, desde los negocios hasta la política, las regiones, el deporte y en organizaciones comunitarias, además de las academias y las empresas. Un líder eficaz posse importantes características como confianza en sí mismo, habilidades de comunicación, eficacia en la gestión, pensamiento creativo e innovador, perseverancia ante el fracaso, disposición a asumir riesgos, apertura al cambio y sensatez y capacidad de reacción en tiempos de crisis[1].

En los negocios, las personas que exhiben estas cualidades de liderazgo pueden ascender a puestos de dirección ejecutiva o de nivel C, como director ejecutivo, CEO o presidente.

La palabra ‘Líder’ es un término derivado del inglés antiguo lædere que equivale a entender a aquel que "dirige, es el primero o el más prominente". El liderazgo es tan antiguo como la historia de los seres humanos, pero la etimología real de la palabra es más moderna: el primer uso conocido data de 1821 cuando la palabra líder se combinó con el sufijo "barco" (en ingles ship) que denotaba posición (como en la posición de un líder). Ya para 1938, Chester Bernard esbozaba una primera definición más técnica de lo que es liderazgo y afirmó que “el liderazgo es la capacidad de un superior para influir en el comportamiento de los subordinados y persuadirlos para que sigan un curso de acción particular”.

Muchas han sido las ideas y términos utilizados en torno a esta importante palabra, con definiciones muy variadas y usos muy diversos. Sin embargo, en los últimos años hemos visto la incorporación de nuevas terminologías que han venido ampliando su definición. Entre ellas tenemos las siguientes:

  • Procesos de grupo, 
  • Perspectiva de la personalidad, 
  • Rasgos de comportamiento, 
  • Relaciones de poder, 
  • Perspectiva de proceso y 
  • Perspectiva de habilidades, entre otras. 

Asimismo, el liderazgo ha sido definido de diferentes maneras por diferentes académicos. En términos muy simples, el liderazgo se puede definir como la habilidad de una persona para influir en un individuo o grupo para el logro de una meta en una situación dada. Se trata pues de utilizar diferentes dimensiones y perspectivas para definir el liderazgo, ya que expresa la evolución del pensamiento a través de los años. Un líder, simplemente descrito, “es aquel que tiene seguidores”, la cual es una definición demasiado simple y que no define claramente qué otros atributos están asociados con el liderazgo.

Sin embargo, dentro de las mejores definiciones que hemos encontrado se encuentras las siguientes:

-        En 1938, Chester Bernard dio una nueva definición de liderazgo y afirmó que “el liderazgo es la capacidad de un superior para influir en el comportamiento de los subordinados y persuadirlos para que sigan un curso de acción particular”.

-        MacIver y Page, a mediados del siglo pasado, definieron el liderazgo como la capacidad de persuadir o dirigir al hombre que proviene de las cualidades personales además del cargo.

-        Peter Drucker en los años 70, definió al líder como alguien que tiene seguidores.

-        John Maxwell, en su libro Las 21 leyes irrefutables del liderazgo de 1998, dio una interesante definición de liderazgo que nos dice que "el liderazgo es influencia".

-        Warren Bennis definió el liderazgo como "una función de conocerse a uno mismo, tener una visión bien comunicada, generar confianza entre colegas y tomar medidas efectivas para realizar el propio potencial de liderazgo".

-       Y un teórico reciente sobre liderazgo, Williams (2005), afirma que “el liderazgo es un arte interactivo en el que el líder baila con el contexto, el problema, la facción y el objetivo”.

Como vemos, las definiciones han variado en términos sustantivos desde el inicio de los tiempos y hoy, más allá de seguidores, incluye las palabras comunicación, influencia, conocimiento y arte.

Si hay algo claro hoy en nuestros tiempos post crisis y post COVID, es que necesitamos líderes y necesitamos muchos buenos lideres. Para ello, tenemos que formarlos, educarlos, y hacerlos grandes lideres como tantos otros que han existido en la historia de la humanidad. Hoy el líder es alguien que despierta en nosotros el deseo de ayudar, ya que logramos entender que no somos líderes simplemente por nuestros títulos o responsabilidades, ni somos líderes porque tenemos una visión para el futuro. Lo que nos convierte en verdaderos líderes es nuestra capacidad para conectarnos con los demás de una manera que los hace querer ayudarnos.

Es por ello por lo que debemos considerar al liderazgo de hoy como el hecho de trabajar  extraordinariamente bien con y a través de otros[2]. A medida que nuestros panoramas organizacionales continúan cambiando, la forma en que nos conectamos con los demás seguirá siendo primordial. Cada interacción que tengamos debe contribuir a crear valor; y el líder es responsable de que así suceda.



[1] Pratt Mary K., Leadership

[2] Biro, Susanne. Forbes: What Really Defines Leadership In Today's World?

martes, 6 de febrero de 2024

Arranca con energía el nuevo año


No se si les ha pasado o les está pasando. ¿No han notado que hay algo de flojera colectiva para arrancar el año nuevo? Esto pasa luego de las Navidades pues quedamos cansados de tanto ajetreo, o queremos seguir de vacaciones o nos faltan muchas horas por dormir. Sin embargo el año ya comenzó y con él los horarios, las clases, el trabajo y todo lo demás que ello conlleva. Y por ende, necesitamos recuperar la energía de alguna manera.

Para infundir energía al comienzo del nuevo año, les recomiendo los siguientes seis pasos que son fáciles y sencillos para este buen inicio del 2024:

  • Crea una rutina diaria, la cual viene dada por los hábitos que hemos creado. Una rutina bien estructurada debe incluir tiempo para el trabajo, pero también tiempo para el cuidado personal, la relajación y el bienestar integral, lo que puede proporcionar una sensación de orden y ayudar para gestionar la energía de forma más eficaz. Asegúrese de dormir lo suficiente y que sea un sueño de calidad, ya que la falta de sueño puede afectar negativamente los niveles de energía, el estado de ánimo y el bienestar general.
  • Otra estrategia eficaz es establecer objetivos claros y para ello debemos definir objetivos específicos y alcanzables que proporcionen dirección y motivación. Divide estos objetivos en tareas más pequeñas y priorízalos según su importancia, lo que los hará más manejables y menos abrumadores.
  • Por otro lado, mantener la salud física es clave para sentirse mejor y lleno de energía. Comencemos el año haciendo ejercicios con regularidad, ya que tiene numerosos beneficios, incluido el aumento de los niveles de energía y la mejora del estado de ánimo. Además, una dieta equilibrada y rica en nutrientes es igualmente importante, ya que contribuye al bienestar general, lo que si es acompañado de una buena hidratación, es todavía mejor, por lo que es recomendable acostumbrarse a beber suficiente agua durante el día.
  • Incorpora la atención plena o la meditación en tu rutina, lo que puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y contribuir a una sensación general de bienestar. Socializar con amigos y familiares puede mejorar tu estado de ánimo y brindarte apoyo emocional. Y debes identificar y minimizar las distracciones, tanto físicas como digitales, para aumentar la productividad y los niveles de energía.
  • Reconoce y celebra las pequeñas victorias lo cual es esencial para mantener la motivación. El diálogo interno y las afirmaciones positivas pueden aumentar tu autoconfianza y la autoestima. Tómense el tiempo necesario para reflexionar sobre los logros y desafíos del año pasado, utilizando esta reflexión como base para el crecimiento y el aprendizaje. Y, finalmente,
  • Participa en actividades que estimulen tu mente y tu creatividad,
    ya que aprender algo nuevo puede ser estimulante y proporcionar una sensación de logro.

Incorporar una combinación de estrategias físicas, mentales y emocionales es crucial para empezar el nuevo año con energía y motivación. Las prácticas de atención plena y las conexiones sociales sirven como herramientas poderosas para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental. Limitar las distracciones, celebrar las pequeñas victorias y participar en un diálogo interno positivo fomenta una mentalidad positiva y una motivación sostenida. Y recuerda que la reflexión sobre las experiencias del año pasado ayuda al aprendizaje y al crecimiento personal, proporcionando una base sólida para los desafíos y oportunidades del próximo año. 

En última instancia, la conclusión clave es que el bienestar individual es un concepto holístico y es necesario un enfoque multifacético. Al incorporar estos consejos en la rutina, las personas pueden fomentar la resiliencia, aumentar los niveles de energía y cultivar una mentalidad positiva, contribuyendo a un comienzo de año nuevo más satisfactorio y exitoso.

martes, 19 de diciembre de 2023

Me dieron el mismo regalo que el año pasado.

El 25 de diciembre en la mayoría de las casas en todos los países, los niños se levantan muy temprano con unas ansias y emociones gigantescas para descubrir ese regalo que les había dejado San Nicolás durante la noche de Navidad. Las expectativas van en aumento a medida que los niños corren, se trepan, saltan y bajan las escaleras a una velocidad como nunca antes la habían tenido (y menos para ir a clases). 

Una de esas mañanas de Navidad, una niñita llamada Norma se despertó muy pero muy temprano. Sin pensarlo salió como despegando desde su cama y de un solo brinco llegó a la puerta de la sala. Ve el arbolito de Navidad repleto de regalos y pega un enorme grito de felicidad. Allí estaba el regalo que le dejó Santa junto a todos los regalos que le dieron su mamá y papá. En eso corre al árbol, agarra la primera caja y al abrirla se lleva una ‘asombrosa sorpresa’ (si es que podemos unir estas dos palabras).

Y entonces sucedió:

Al abrir su primer regalo Norma se da cuenta que le dieron el mismo regalo que el año pasado.

Norma se apresura y abre el segundo regalo, ya un poco más ansiosa para descubrir que es el mismo regalo de año pasado. Y ya medio molesta, agarra como con bravura el tercer regalo, destroza el papel que lo envolvía al abrirlo y no entiende por qué este tercer regalo también es el mismo que el del año pasado.

Continuando con la historia, Norma corre al cuarto de sus papás, salta en la cama (con el susto por supuesto de ambos padres). Despierta a la mamá y le dice,

 -      “Mami, mami, se equivocaron, me dieron el mismo regalo del año pasado”.

 -      Y la mamá le responde, “es que tu no usaste tus regalos el año pasado”.

 -      Norma, ya toda preocupada, le responde, “Mami pero es que el segundo y tercer regalos son los mismos del año pasado, debe estar todo malo”.

 -      Y su mamá le responde, “usa tus regalos y tendrás más”. 

Norma, ya sin saber que hacer, se queda pensativa y triste, y con unos ojos medio aguados suspira profundamente.  

 -      En ese momento su mamá la ve tiernamente y le dice con voz muy suave, “si usas tus regalos tendrás más; y si compartes tus regalos y juegas con tus hermanitos, tendrás todavía más regalos el próximo año”.

Todos poseemos dones y cualidades que son muy personales. Esos son los “regalos” que hemos recibido de nuestros padres, maestros y de los amigos que nos influyen positivamente a lo largo de nuestras vidas, y que si tenemos suerte, continuamos recibiendo siempre. Esos regalos o dones los vemos como habilidades personales, quizá esas habilidades únicas que nos permiten ser, hacer y aprender continuamente. Pero solo los sabremos usar y tendremos más, si los ponemos en práctica (los usamos) y, en especial, si los compartimos con los demás.  

En el contexto más amplio de la vida y las interacciones personales, existen varios dones o cualidades que poseemos los seres humanos que, cuando se usan y comparten, pueden contribuir a ser una influencia positiva. Aprende de los dones que tienes y los regalos que has recibido y úsalos continuamente.

Los dones son varios, particulares para cada quien, y muchas veces nos caracterizan como personas. Y dado que hay una amplia diversidad de dones, les presento algunos "dones" que las personas pueden tener y compartir para generar un impacto positivo en los demás:

  • Bondad: El simple acto de ser amable puede tener un efecto profundo en los demás. Pequeños gestos de bondad, como una sonrisa, un cumplido o una mano amiga, pueden crear un efecto dominó positivo.
  • Empatía: comprender y compartir los sentimientos de los demás puede crear conexiones sólidas. La empatía nos permite relacionarnos con las personas a un nivel más profundo, fomentando la comprensión y la compasión.
  • Generosidad: compartir tiempo, recursos o conocimientos con otros demuestra generosidad. Puede ser tan simple como ofrecer un oído atento o brindar asistencia a alguien que la necesite.
  • Positividad: Mantener una actitud y una perspectiva positivas puede ser contagioso. La positividad puede animar a quienes nos rodean e inspirar una atmósfera más optimista y esperanzadora. 
  • Ánimo: Ofrecer palabras de aliento y apoyo puede motivar y empoderar a otros. Ayuda a las personas a creer en sus capacidades y perseguir sus objetivos. 
  • Resiliencia: afrontar los desafíos con resiliencia y perseverancia puede resultar inspirador. Compartir historias de superación de la adversidad puede ofrecer esperanza y aliento a otras personas que enfrentan luchas similares.
  • Creatividad: Compartir ideas y soluciones creativas puede generar innovación e inspirar a quienes nos rodean. La creatividad aporta una nueva perspectiva y puede contribuir a la resolución de problemas. 
  • Gratitud: expresar gratitud y aprecio por los demás fomenta un ambiente positivo. Reconocer las contribuciones de los demás fomenta un sentido de valor e importancia.
  • Honestidad: La comunicación transparente y honesta genera confianza. Compartir pensamientos y sentimientos abiertamente promueve la autenticidad y fortalece las relaciones.
  • Perdón: Dejar de lado los rencores y perdonar a los demás puede contribuir a un estado emocional más saludable. También da un ejemplo de comprensión y compasión.

Todos podemos reconocer y apreciar las cualidades y fortalezas únicas que hay dentro de nosotros y estar dispuestos a compartirlas con los demás. El acto de compartir nuestros atributos personales positivos no sólo beneficia a quienes nos rodean sino que también contribuye a construir una comunidad más armoniosa y compasiva.

Al aprovechar, utilizar y compartir los dones únicos de cada uno de nosotros, tenemos el poder de construir una sociedad marcada por la empatía, la innovación y la interconexión. Aceptar la empatía y la bondad como dones compartidos puede allanar el camino para una comunidad inclusiva y solidaria, donde se celebre la diversidad y todos tengan un sentido de pertenencia. Todos podemos colaborar sobre una base de creatividad e innovación que fomente una sociedad que se adapte de una mejor manera y sea más próspera. Y junto con la resiliencia y generosidad, podemos crear un entorno de apoyo que permita a las personas superar obstáculos y alcanzar su máximo potencial. En esencia, saber aprovechar esos regalos que tenemos es aprovechar los dones que poseemos, lo que nos dará la oportunidad de construir una sociedad que priorice el bienestar de sus miembros, adopte valores compartidos y se esfuerce continuamente por mejorar.

Que durante estas Navidades desenvolvamos los verdaderos regalos que llevamos dentro: bondad, empatía y generosidad; que descubramos nuestros dones personales, los pongamos en uso; y que al compartir estas cualidades, construyamos un mundo más brillante y conectado. En el espíritu de la temporada, abracemos nuestros dones únicos, animémonos unos a otros y creemos colectivamente alegría y cambios positivos.

¡Feliz navidad! 🎄✨


(artículo originalmente publicado en @PasionPais) 

sábado, 25 de noviembre de 2023

Construyendo un futuro libre de violencia de género: incidencia y acción para el cambio


El 25 de noviembre de cada año se celebra el Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, también conocido como Día del Lazo Blanco. Este día se originó a raíz del brutal asesinato de las hermanas Mirabal, activistas políticas en República Dominicana, el 25 de noviembre de 1960; sus muertes fueron ordenadas por el entonces dictador Rafael Trujillo y sus asesinatos se convirtieron en uno de los primeros catalizadores del movimiento global para poner fin a la violencia contra las mujeres. 

Ya para 1981, los Encuentros Feministas Latinoamericanos y Caribeños decidieron marcar el 25 de noviembre como un día para honrar la memoria de las hermanas Mirabal y crear conciencia sobre la violencia de género. Años más tarde, en 1999, las Naciones Unidas designaron oficialmente el 25 de noviembre como el Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. 

El significado de este día se ha ampliado para incluir no sólo la erradicación de la violencia contra las mujeres sino también un llamado más amplio para poner fin a todas las formas de violencia contra todos los géneros. Esta fecha se ha convertido en una ocasión para crear conciencia, organizar eventos y abogar por políticas y acciones para abordar este problema generalizado en las sociedades de todo el mundo. 

 El Secretario General de la ONU, António Guterres dijo que:

"La violencia de género no afecta sólo a las mujeres. Nos afecta a todos.   No es una cuestión de mujeres, es una cuestión de derechos humanos".

La violencia de género es un problema generalizado que afecta a personas y comunidades a nivel mundial. Es fundamental hablar en contra de la violencia de género y abogar por el cambio para crear un mundo más seguro y equitativo para todos. La violencia y la discriminación por motivos de género contribuyen a importantes daños físicos, emocionales y psicológicos. Y es que este problema afecta a personas de todos los géneros y debe abordarse mediante educación, concientización y cambios de políticas. 

¿Soluciones? Sí las hay; pero falta mucho por hacer. 

Para abogar por el cambio es esencial promover la igualdad de género, desafiar los estereotipos dañinos y las normas sociales que perpetúan la violencia; esto incluye:

1. Generar esfuerzos para educar a las personas sobre el consentimiento, las relaciones saludables y la importancia de respetar los límites. 

2. Organizar la participación comunitaria, los servicios de apoyo y la protección legal, los cuales son componentes críticos para abordar la violencia de género y apoyar a los sobrevivientes, donde los defensores también trabajen para mejorar el acceso a los recursos para los sobrevivientes, incluidos refugios, servicios de asesoramiento y apoyo legal. 

3. Empoderar a los sobrevivientes para que hablen y ayudar a romper ese silencio que genera este ciclo de violencia y crear de esa forma una cultura que permita la rendición de cuentas. 

4. Centrar los esfuerzos de promoción en involucrar -sobre todo- a hombres y niños como aliados para poner fin a la violencia de género, promover la masculinidad positiva y fomentar relaciones respetuosas.

5. Fomentar cambios en la legislación y las políticas que continúan creando los países, que son y serán fundamentales para combatir la violencia de género. Debemos ejercer presión para lograr leyes más estrictas que protejan a las víctimas, responsabilicen a los perpetradores y aborden las desigualdades sistémicas. 

6.  Abogar por programas integrales de educación sexual en las escuelas y promover políticas en el lugar de trabajo que apoyen a las personas que sufren violencia de género. 

7. Estimular las representaciones culturales para que desempeñan un papel importante en la configuración de actitudes hacia el género y las relaciones. Ello con la finalidad de desafiar las narrativas dañinas en los medios y el entretenimiento, promover representaciones diversas e inclusivas y apoyar iniciativas que generen conciencia sobre el impacto de la violencia de género. 

Para trabajar en pro de estos cambios se requiere un enfoque multifacético que aborde las causas profundas de la violencia de género y apoye a las víctimas y a las sobrevivientes. 

Sólo creando una cultura que valore el respeto, la igualdad y la empatía, podemos sentar las bases para un mundo libre de violencia de género. Cada uno de nosotros -y todos juntos a la vez- tenemos un muy importante papel que desempeñar en la promoción del cambio, ya sea denunciando la injusticia, apoyando a organizaciones que trabajan para poner fin a la violencia de género y/o participando en conversaciones difíciles para desafiar creencias y comportamientos dañinos. Juntos podemos crear una sociedad donde todos puedan vivir libres del miedo a la violencia de género.

Para celebrar esta fecha muchos países y organizaciones emprenden campañas e iniciativas para afrontar y prevenir la violencia de género. Solo falta que cada uno de nosotros,  individual y colectivamente, también tomemos consciencia para actuar, crear nuevas iniciativas y tomar una serie de acciones que nos permitan ser parte de este movimiento. En esta fecha también se utiliza el color blanco como símbolo de paz y esperanza, y se anima a las personas a usar cintas blancas para mostrar su compromiso de poner fin a todas las formas de violencia.  

Las Naciones Unidas y otras organizaciones internacionales aprovechan este día para lanzar nuevas iniciativas, publicar informes y resaltar la importancia de combatir la violencia de género. Activistas y defensores aprovechan esta oportunidad para pedir medidas para apoyar a las que han pasado por estos traumas, aumentar el acceso a los recursos y responsabilizar a los perpetradores. 

Que este Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer sirva como recordatorio de que, si bien se han logrado avances, todavía queda mucho trabajo por hacer para crear un mundo libre de violencia de género. Es un día de solidaridad y reflexión, así como un llamado a la acción para que individuos, comunidades y gobiernos trabajen juntos para poner fin a esta violación de los derechos humanos.

Pero tratemos que no sea solo este día, solo el 25 de noviembre, sino que podamos hacer algo todos los días, durante todo el año sobre este tema que es tan crucial para el mejor desarrollo de la humanidad. 

"En un mundo lleno de fuerza, coraje y empatía, no hay lugar para la violencia de género. Unámonos, alcemos nuestras voces y construyamos un futuro donde prevalezcan el respeto, la igualdad y el amor para todos".

Luis Vicente García  

miércoles, 8 de noviembre de 2023

Oda al atardecer

Una hermosa puesta de sol es como una sinfonía en el cielo, una fascinante exhibición de la paleta de la naturaleza. La belleza indescriptible se despliega cuando la luz del día se inclina ante la grandeza del atardecer. 

El horizonte parece estar en llamas con tonos de naranja intenso, rosa ruborizado y escarlata vibrante que lentamente se transforman en un violeta profundo y encantador. Efímeras rayas doradas pintan el firmamento, como si el sol estuviera usando el cielo como lienzo para su última obra maestra del día. La bola de luz carmesí, la fuente de la vida misma, se hunde lentamente, besando la silueta de la tierra, proyectando largas sombras que bailan en sintonía con la luz que se aleja. 


La tranquilidad silenciosa yuxtapuesta a este espectáculo cambiante es un placer para los ojos y calma para el alma. Es como si el tiempo mismo contuviera la respiración ante tanta belleza. A medida que el sol desciende en su sueño nocturno, deja atrás un cielo crepuscular salpicado de susurros de estrellas, prometiendo otro hermoso día al amanecer.

Luis Vicente 

martes, 24 de octubre de 2023

Día Internacional de las Bibliotecas 2023

El Día Internacional de las Bibliotecas se celebra el 24 de octubre de cada año para reconocer y promover la importancia de las bibliotecas en todo el mundo. El tema "Desata un mundo de lectores" enfatiza el importante papel que desempeñan las bibliotecas en el fomento del amor por la lectura y la alfabetización. Las bibliotecas no son sólo depósitos de libros, sino centros comunitarios esenciales que brindan acceso a la información, el conocimiento y la cultura a personas de todas las edades y orígenes.

“The more that you read, the more things you will know. The more that you learn, the more places you'll go.”

-        Dr. Seuss

En este día se organizan diversos eventos y actividades para resaltar las contribuciones de las bibliotecas a la sociedad. Las bibliotecas sirven como recursos valiosos para la educación, la investigación y el desarrollo personal, y ofrecen una amplia gama de materiales, incluidos libros, recursos digitales y contenido multimedia. También brindan espacios para el aprendizaje, la colaboración y la participación comunitaria. 

El Día Internacional de las Bibliotecas tiene como objetivo alentar a las personas a explorar el vasto mundo de la literatura y el conocimiento que ofrecen las bibliotecas y apoyar la existencia y el crecimiento continuo de las bibliotecas en la era digital. Las bibliotecas son vitales para promover la alfabetización, preservar el patrimonio cultural y cerrar la brecha de información en un mundo cada vez más digital e interconectado.

Que este día sirva como recordatorio de la importancia de las bibliotecas y su papel en la promoción del aprendizaje permanente, la libertad intelectual y el acceso a la información, contribuyendo en última instancia al bienestar y desarrollo general de las personas y las comunidades.

Luis Vicente

domingo, 8 de octubre de 2023

La importancia de los calendarios

Una agenda es “una lista o esquema de cosas a considerar o hacer”, de acuerdo a la definición del diccionario Merriam-Webster. Una lista que con el tiempo. Por su parte, un calendario es “un sistema para fijar el comienzo, la duración y las divisiones del año civil y organizar los días y las divisiones de tiempo más largas (como semanas y meses) en un orden definido”.

Un calendario es un sistema de organización de días. Esto se hace dando nombres a períodos de tiempo, generalmente días, semanas, meses y años. Un calendario también es un registro físico (a menudo en papel) de dicho sistema, donde la fecha es la designación de un día único y específico. Un calendario también puede significar una lista de eventos planificados, como un calendario judicial, o una lista parcial o totalmente cronológica de documentos, como un calendario de testamentos. A la gente le gusta tener calendarios colgados en las paredes o junto a sus escritorios para poder consultarlos fácilmente. La tecnología nos ha permitido incluso utilizar calendarios electrónicos para programar tareas. Normalmente utilizamos calendarios como referencia para organizar eventos y actividades comerciales, agrícolas, sociales o incluso religiosos. Además, un calendario sirve como un buen sistema de cronometraje en el que las personas pueden especificar fácilmente un momento en el tiempo.

Es muy común asociar agendas y calendarios entre sí. Esto se debe a que los calendarios pueden contener la agenda diaria o semanal de una persona; sin embargo, ambos elementos tienen sus propias características distintivas. Un calendario puede tener una agenda, pero una agenda no necesariamente necesita un calendario.

·        Una agenda tiene un inicio y un final, esto significaría que solo está limitada a un período de tiempo determinado dentro de un calendario. Es un método sistemático para organizar ciertas tareas que deben ser atendidas. La agenda también contiene un resumen de información importante, incluidos temas, oradores, actividades y similares. Esto es para que una persona pueda realizar fácilmente un seguimiento de las responsabilidades que deben atenderse.

·        Por otro lado, un calendario es el medio utilizado para presentar la agenda. Las personas pueden incluso utilizar calendarios para enumerar eventos planificados, sin elaborar cada detalle de los mismos. Un calendario estándar, sin ninguna intervención del usuario, simplemente mostraría fechas.

Y como tal, un calendario junto con las agendas son herramientas fundamentales para una buena organización de actividades, ya que nos ayuda a recordar y establecer un orden para anotar (o agendar) todos los eventos importantes y nos ayudará a realizar un seguimiento de la agenda y planificar la rutina. Básicamente, si alguien quiere ser organizado, productivo y seguir una rutina definitiva, el uso de agendas y calendarios es fundamental.

Los historiadores creen que la medición del tiempo se remonta al período Neolítico, pero los calendarios realmente no existieron hasta la Edad del Bronce en el 3100 a.C. Los sumerios en Mesopotamia crearon el primer calendario, que dividía un año en 12 meses lunares, cada uno de los cuales constaba de 29 o 30 días. La astronomía fue clave a la hora de realizar un seguimiento del tiempo y los sumerios utilizaron el avistamiento de la primera luna llena para marcar un nuevo mes. Cientos de años después, los egipcios, babilonios y otras civilizaciones antiguas crearon sus propios calendarios, utilizando la rotación del sol, la luna y las estrellas para calcular cuánto tiempo había pasado. En general, estas técnicas de seguimiento del tiempo pueden parecer obsoletas, pero no son tan diferentes de los calendarios de pared de papel y de los calendarios telefónicos que utilizamos hoy en día. El calendario moderno es una mezcla de astronomía, religión y política de muchas civilizaciones antiguas diferentes. Mesopotamia, Babilonia, Grecia, Egipto y Roma contribuyeron de alguna manera al calendario que utilizamos en la actualidad.

Hoy en día, la mayoría de los países utilizan el calendario gregoriano, inventado por el Papa Gregorio XIII en 1582. El calendario gregoriano fue visto como una forma de difundir el catolicismo por toda Europa. Este calendario se creó simplemente porque el Papa Gregorio quería celebrar la Pascua en el día correcto, y el calendario juliano que se había utilizado anteriormente en Roma tenía unos 10 días de descanso. El calendario gregoriano no es 100% exacto. Se basa en el viaje de la Tierra alrededor del sol, que no siempre es limpio durante 365 días. De hecho, hay expertos creen que tendremos 366 días en el año 4909. Los 12 meses del año reciben su nombre de la antigua Roma. El nombre de cada mes se basaba en algún aspecto de la cultura romana, ya fueran sus costumbres, figuras políticas, mitología o el uso de frases en latín. 

Si quieres leer más sobre los meses del año, te invito a que leas el siguiente artículo: Sobre calendarios y algo más...

Luis Vicente

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